na sen

[...] a poniewz wieczorem chce nam sie szczegolnie jesc to w moim przypadku sprwdzilo sie jedzenie 3x dziennie z ostatnim posilkiem 4h przed snem (zasypiam ok 21-22), no i ten sen, ja budze sie w naturalny sposob miedzy 4.30 a 5 zasypiamn ok 21-22 a ze posikow mam 3 i kilka godzin przed snem to budze sie wyspana i nie mam problemow z niestrawnoscia [...]

[...] 5 km już nie. Standardowy cykl zawodnika TS to GPP po zawodach, faza budowania na objętości, faza wzrastającej intensywności i tzw peak... a między treningami regeneracja, sen, i oczywiście może być rower, trucht na 2 km, nawet 5 (tak daleko do sklepu?? ). Jak siadałeś 110 to dużo biegałeś? Ludzie się różnią, i mówienie, że to a to jest dla [...]

[...] dzien odpoczynku, ja mam takie dwa,a to ze wzgledu na zapchane dni,gdzie nie jestem w stanie nigdzie treningu wcisnac, chybaze zrobic trening kosztem skrocenia snu,ale sen tez przeciez jest wazny. a gdyby moje posilki zmienic tak: 1: owsianka + orzechy i/ lub pestki dyni (z owsianki nie chcialabym rezygnowac,bo zawsze sie po niej dobrze [...]

ja mialem na poczatku problemy ze snem, tzn strasznie plytki sen, wybudzalem sie w nocy i nie moglem spac dlugo jak zazwyczaj, przeszedlem na bicie rano i problem znikl, od tygodnia bije na noc i juz nie mam problemow ze spaniem

[...] do końca następnego roku kalendarzowego, z wyjątkiem klasy mistrzowskiej międzynarodowej zdobytej na Igrzyskach Olimpijskich, Mistrzostwach Świata i Mistrzostwach Europy (sen.), która zachowuje ważność przez okres 24 miesięcy od daty uzyskania. 4. Sprawozdawczość: - Polski Związek Lekkiej Atletyki informuje komunikatem okręgi o nadanych [...]

[...] nie zmienia się w pięć minut, jest to złożona sprawa i wymaga czasu i dopracowania wszystkich podstawowych elementów, jak dieta, suplementacja, nie za częsty trening, sen. Jeśli do tego wcześniej odżywialiśmy się nie najlepiej, to organizm jest w stanie podwyższonego stanu zapalnego i niedożywienia (tak! to nie musi być bardzo widoczne [...]

Mnie się wydaje że w tym wypadku nie ma sensu już na początku kombinować. Myślę że lepiej sprawdzić swoją reakcję na każdy z tych środków z osobna - jeżeli, rzecz jasna, faktycznie będzie potrzeba użycia 11-oxo bo fosfo nie wystarczy. Wiesz, nie używałeś jeszcze żadnego z nich, nie znasz jeszcze ani tych środków ani swoich reakcji na nie. W takich [...]

[...] jakieś sylwetki, i szczerze mówiąc ciężko powiedzieć mi cokolwiek na ten temat, napewno Mk jest fajnym dodatkiem na masie, ja bym powiedział że to coś Ala odpowiednik gh. Sam po sobie zauważyłem lepszy sen i lepsza jakość skóry przy braniu około pół roku, zrezygnowałem wlanie przez zamulenie. Tylko że u mnie przez ten czas leciały różne środki.

[...] mówiąc ciężko powiedzieć mi cokolwiek na ten temat, napewno Mk jest fajnym dodatkiem na masie, ja bym powiedział że to coś Ala odpowiednik gh. Sam po sobie zauważyłem lepszy sen i lepsza jakość skóry przy braniu około pół roku, zrezygnowałem wlanie przez zamulenie. Tylko że u mnie przez ten czas leciały różne środki. Właśnie czytam po różnych [...]

[...] sportowym cała puszkę i rozdrabniaj samemu ( ekonomia ) 4. magnez przed snem , większe dawki OLIMP ma dobry forte w sklepie wszystko masz SFD 500 mg przed snem - uwydatni sen . 5. witaminy i minerały - stres , praca , trening - na pewno masz braki . 6. Jak mało ryb w jadłospisie jakieś kwasy OMEGA . Czytaj ( wiedza= klucz ) w wolnym czasie [...]

To proste. Witaminy biorę, gdy się gorzej czuję, obawiam przeziębienia, przy przesileniach jesienno-wiosennych itp. To rozumiem pod pojęciem "według potrzeb". To są końskie dawki, a mając odpowiednią dietę plus wspomagając się odżywkami tak naprawdę potrzeba ich sporadycznie. Minerały w zależności od treningu. Jeśli lajtowy i w systemie [...]

[...] 7 40kg x 28 Nie wiem czemu ale tydzień temu było 85 x 4 a wczoraj x 3 :( Wiem że nie może iść z tygodnia na tydzień no ale żeby spadło, a przecież dieta jest, odżywki są, sen też min 8 godzin dziennie.... dziwne. Może przesadziłem z którymś treningiem... biceps 3 ćwiczenia po 3/4 serie ****Trening 34***** OHP 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 10 [...]

[...] i je konsumuje, BCAA TST na pewno kupuję, na spalacz nie mogę się zdecydować zaczynam rozważać również Gat JetFuel, myślę że tak mocne przetreningówki wpłyną na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na mnie mocno działa... myślę o zakupie X5 protein z Olimpa i je jeść na noc, jeszcze jakieś [...]

Ja %-) Żarcie do łóżka i czas na obejrzenie wszystkich filmów i seriali które przyjdą nam do głowy - lubię taką odskocznię od trybu nauka-sen 8-)

To co kupiłeś z pewnością nie pomoze na nerki a bardziej może zaszkodzić co pokażą wyniki kiedy nerki są zdrowe. Nerki doskonale sobie radzą przy prawidłowym zdrowym funkcjonowaniu organizmu, a to jest dieta/aktywność/nawadnianie wodą/regeneracja-sen/brak tytoniu//narko/alco. Wystarczy.

[...] Co do jedzenia to nie czuję się przejedzony a to już chyba jakiś postęp bo generalnie uczucie to towarzyszyło mi notorycznie, zwłaszcza wieczorami. No i poprawił się sen ... zasypiam wieczorem i budzę się rano, a był z tym problem. Nie mam ochoty na słodycze co mnie dziwi bo je uwielbiam/uwielbiałem. Co do snu - czy istnieje jakaś dolna [...]

[...] na duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy Także proszę kolegów z forum o pomoc, z góry dzięki Oczywiście regeneracja- sen, bcaa wszystko jest. Zależy mi na rozbudowie pleców i klaty oraz barków. Spodziewam sie że trening całkowicie do wymiany, takze jeśli ktoś poświeciłby chwile to bede [...]

Bzdura. Juz dawno wykazano ze wcale nie trzeba bardzo dlugo spac zeby miesnie sie regenerowaly. Jak odpoczywamy lezac sobie czy siedzac wygodnie na fotelu miesnie regeneruja sie w prawie takim samym stopniu co spiac... Sen jest potrzebny glownie mozgowi oraz narzadom wewnetrznym. Co do tych kobiet - ja bym wolal prowadzic jakas aktywnosc fizyczna [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Z jedzeniem to już wiem. [...]